Egy ideje beszéltünk a reggeliről, ahol egy táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy ez nem a nap legfontosabb étele, és nem is nélkülözhetetlen. Ez elsősorban azért van, hogy ne aggódjunk, ha otthon van egy gyermek, aki nem szeret enni olyan korán.
A reggeli azonban javíthatja a gyermekek fizikai és szellemi teljesítményét, ezért azoknak, akik általában reggeliznek az iskolába járás előtt és ötleteket keresnek, javasoljuk 17 egészséges és energikus reggeli az iskolába.
Zabliszt palacsinta áfonya
Kezdjük egy olyan klasszikusnel, amelyet a gyerekek szeretnek: palacsintát. Vitónicában ezt az egészséges receptot javasoljuk könnyű palacsinta zabliszttel és áfonya, amelyet nagyon egyszerű elkészíteni, túl sós és alacsony zsírtartalmú.
Élje a PalateHow-ot, hogy cukormentes palacsintákat készítsen és kilenc ötletét kipróbálja otthonPalacsinta cukor és liszt nélkül
Ha cukortól mentes palacsintát keresünk, akkor a Közvetlenül a szomorúban megtalálható cukor nélküli és liszt nélküli palacsinta recept, amelyet elkészítünk csak két összetevővel: banán és tojás. Ha úgy érezzük, tudjuk kísérni friss gyümölcsökkel.
Tök és zabliszt palacsinta
Egy másik egészséges recept erre a tipikus reggelire a tök és zabliszt palacsinta amelyet Vitónicában javasolunk, és amelyet gyümölcsökkel, joghurttal vagy akár almaszósszal is kísérhetünk.
Tejszínes avokádó, tonhal és mangó pirítós rozskenyérben
A reggelire nagyon népszerű lehetőség a pirítós, és Vitónicában egészséges receptet találhatunk krémes avokádó pirítós tonhallal és mangóval rozskenyérben. Nagyon üdítő reggeli, tele energiával.
Pirított rozskenyér és dió friss sajttal, baba spenót és őszibarack
Egy másik egészséges recept rozskenyérrel, ez Pirítós dióval, friss sajttal, baba spenót és őszibarack, szintén a Vitónicából, és ezt nagyon könnyű és gyors elkészíteni.
Cukormentes zabliszt banántorta
Valami, amit sokszor kedvelt a reggelire, a keksz, és hogy ezt sajnálat nélkül élvezhesse, közvetlenül a szájban találhattuk ezt cukormentes banán- és zabliszttorta recept.
Zabliszt sütik és diófélék
A reggeli, amelyet szintén nagyon élveznek, és előre elkészíthetjük, néhány finom süti. A Vitónicában megtalálható egy recept az elkészítéshez egészséges zabliszt és diómentes sütik amit egy pohár tejvel tudunk kísérni.
Csecsemőknél és még sok másSúlyos energikus reggeli a gyermekek számára Csokoládé, dátumok és zabliszt turmix
Ha könnyebb lehetőségeket keresünk a nap elindításához, a turmix jó választás. A Szalagról élőben megmutathatja nekünk, hogyan kell elkészíteni a csokoládé, dátumok és zabliszt turmix A kurzus tele van energiával.
Áfonya-banán turmix
Ez egy könnyű és frissítő lehetőség, amely elősegíti a nap kezdetét az energiával, és nagyon kielégítő áfonya és banán turmix amit megtalálhatunk a Közvetlenül a szájban.
Eper, banán és friss sajt zabliszt turmix tálban
Ha a turmix vagy a turmix nem tűnik elegendőnek, választhatunk egy másik teljesebb alternatívát is: a turmix tál. Vitónicában találhatunk eperrel, banánnal és zabliszttel készített friss sajttal készített élelmet.
Mangó és banán turmix tál magvak és piros gyümölcsökkel
Egy másik ugyanolyan finom turmix tál, amelyet elkészítenek mangó és banán, vetőmagok és piros gyümölcsök kíséretében, egy alternatív rost- és egészséges zsírokkal, amelyeket Vitónicában találtunk.
Kása mandula tejjel és chia magokkal
Egy másik klasszikus reggeli, amely nem hiányozhat a listánkról, a zabkása, és a Közvetlenül a szomszédban megosztják a receptet zabkása mandula tejjel és chia magokkal, egy energikus reggelire.
Csecsemőknél és így tovább Sütemények vagy ipari gabonafélék nélkül: egészséges reggelire vonatkozó javaslatok gyermekek számáraChia puding málna, kivi és kókuszdióval
Az egyik lehetőség, hogy elkezdhetjük előkészítését egy éjszaka korábban, úgyhogy reggel csak a legutolsó hozzászólást adjuk hozzá, ez egy Chia puding málna, kivi és kókuszdióval, mint például a Live to the Szalag számára javasolt.
Chia és zabliszt reggelivel
Ez egy másik egészséges alternatíva, amelyet az előző éjszakától készen is hagyhat Chia és zabliszt reggelivel amit látottunk Vitónicán, és hogy elkíséri egy kis banánnal.
Ropogós grapefruit és pohár joghurttal
Csak négy összetevőből állhatunk elő pohár ropogós grapefruit és joghurt melyeket élveznek a szájpadra, és amelyek egész reggel energiát szolgáltatnak.
Pohár joghurtot, eper és chia magokat ropogós zabliszttel
A Vitónicában egészséges receptet osztanak meg egy ízletes reggelire: pohár joghurtot, fredas és chia magokat ropogós zabliszttel.
Csecsemőknél és többen Reggeli zabliszttel, természetes, ülő és különösen egészségesJoghurt ropogós granolával és friss gyümölcsökkel
Lezárjuk a listánkat a Vitónica javaslatával: joghurt ropogós granolával és friss gyümölcsökkel, amelyet akár házi müzlével is elkészíthetünk, ami egészségesebb, mint a kereskedelmi lehetőségek.
Ezekkel Egészséges és energiával töltött reggeli ötletek az iskolába való visszatéréshez, kezdje reggeit jókedvvel és egészséges táplálkozással.
