A reggeli az egyik a nap legfontosabb ételei, mivel biztosítja az energiát és a tápanyagokat, amelyekre a testnek el kell indulnia a következő nappal.
Ha minden nap jó és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, számukra napi fizikai és szellemi tevékenységekkel kell számolnunk, nagyobb életképességgel és örömmel. Ezért a tegye szokássá a reggelit család, segít ösztönözni a fogyasztásukat. És példával kell gyakorolnunk, miközben el kell magyaráznunk a ház legkisebbjeinek fontosságát.
Ezenkívül biztosítanunk kell, hogy a reggeli tápláló étkezés, amely a következőkből áll: szénhidrátok, például sütik vagy kenyér, tejtermék, gyümölcs és víz, vagy bármilyen hidratációs forrás. E négy élelmiszercsoporton belül hagyhatjuk nekik, hogy válasszák ki, mi a legjobban tetszik.
Tejtermékek esetén választhat joghurtot, egy pohár önmagát vagy csokoládét vagy egy kis friss sajtot.
A szénhidrátok és a rost szempontjából nagyon fontos a pirítós, a gabonafélék önmagában vagy a gyümölcsökkel, kekszek vagy kekszek, valamint a teljes kiőrlésű termékek, akár kenyér, akár más ezeket tartalmazó termékek, választása.
Vannak receptek Különböző alternatívákat kínálnak reggelire, mind kiegyensúlyozottak.
Kiegyensúlyozott reggeli
A) Egy joghurt, 1 pirítós friss sajttal és 1 mandarinnal B) Egy pohár tej, 1 szelet kenyér olívaolajjal, egy szelet szerrano sonka és 1 narancs C) Egy pohár tej kakaóval, 3 sütemény és 1 banán D) Joghurt, csokoládéval töltött keksz és egy pohár narancs, grapefruit, őszibarack vagy almalé (változtatható) E) Joghurt gyümölcsökkel (alma, banán, őszibarack, málna, eper stb.) ) és két palacsinta lekvárral vagy egy LULU medve.
Mint láthatja, a lehetőségek nagyon sokak. Nem szükséges mindig ugyanazt a reggelit fogyasztani. Változtathat úgy, hogy nem fárasztja őket, és a reggelit kellemes meglepetéssé teheti, hogy örömmel kezdje a napot.
A reggeli nagyon egészséges szokás, amelyet gyermekeinknek cselekednünk kell, mivel nagyon fiatalok. Miután egy jó reggelit megtudjuk, sok közülük szükségletek Elégedettek lesznek. Ez sok nyugalmat biztosít, amikor iskolában maradnak enni, valamint lehetővé teszik számukra, hogy kiegyensúlyozott életmóddal rendelkezzenek, képesek legyenek szembenézni minden tevékenységgel, és örömmel, életerővel élvezni a nap minden pillanatát.
Fontos továbbá, hogy szem előtt tartsuk azt is, hogy a reggeli és az ebéd nem vacsora, és hogy a gyermekek kaphatnak falatozás kiegyensúlyozott hazaérkezéskor. Például egy darab gyümölcs és egy finom sütemény. Ha ezeknek is megvan a LULU Teddy íze és alakja, akkor biztosan imádják!
Fotók | Kevin Krejci, Karina Oliveira
