Bár mindig fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, A terhesség alatt nagyobb figyelmet és figyelmet kell fordítanunk az általunk fogyasztott ételekre, ügyelve arra, hogy ebben a szakaszban ne hiányzzanak azok, amelyek a legjobban táplálnak bennünket.
Az egyik ilyen élelmiszer a dió, amelyek segítenek bennünket bizonyos szükséges tápanyagok beszerzésében a terhesség alatt. Ennek előnyei azonban nem korlátozódnak csak a csecsemő gesztációs fejlődésére, mivel egy nemrégiben készült tanulmány szerint dió evés a terhesség alatt hosszú távon javíthatja a gyermekek neuropszichológiai fejlődését.
A tanulmány
Megjelent a magazinban European Journal of Epidemiology, a barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) tudósok által készített tanulmány egy további előnyt fedez fel a diófélék terhesség ideje alatt történő evésével, mivel javítja a gyermekek kognitív funkcióit, a figyelmet és a munkamemóriát.
Csecsemőknél és többen a anyák terhesség alatt nem állnak kapcsolatban a gyermekkori allergia növekedésével A kutatók szerint bőségesen fogyasztanak diót, mogyorót vagy mandulat a terhesség első trimeszterében, a gyermekek neuropszichológiai fejlõdésének e három funkciójának hosszú távú jobb teljesítményehez társult.
Ahhoz, hogy ezt a következtetést levonjuk a vizsgálatban, amelyben 2200 anya és gyermek párt vett részt, három gyermeket teszteltünk másfél, öt és nyolc éves korukban.
Ezekben azt találták, hogy a olyan anyák, akik nagyobb mennyiségű diót fogyasztottak a terhesség első hónapjában, jobb eredményeket ért el, mint a többi résztvevő gyermek.
Konkrétan azt találták, hogy azok a gyermekek, akiknek anyjai háromhetes 30 gramm adagot fogyasztottak a terhesség első trimeszterében, további három pontot szereztek a kognitív funkciók vizsgálatában, összehasonlítva azokkal, akik alacsony fogyasztásúak voltak.
A diófogyasztás egyéb előnyei a terhesség alatt
az szárított gyümölcsök, például mandula, dió és mogyoró, az egyik legnépszerűbb egészséges snack, nem csak a terhesség alatt, hanem minden ember számára (kisgyermekek kivételével, mivel a fulladás kockázata miatt nem ajánlott öt vagy hat év előtt egészséges táplálkozás). .
Csecsemőknél és még sok más vasban gazdag étel: mit kell enni, ha vérszegénység vanDe kétségtelenül a terhesség alatt ezek mind az anya, mind a baba számára előnyösek, mivel sokuk biztosítja a szükséges tápanyagokat, mint például vas, kalcium és omega 3 az egészséges fejlődéshez a terhesség alatt:
az mandulapéldául egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavforrás, amelyben megtalálható az omega 3, valamint antioxidáns funkcióval rendelkező növényi kalcium, rost, kálium és E-vitamin, amelyek jelentős mennyiségű jódot és folsavat tartalmaznak.
az kesudió Vas- és növényi kalciumforrást jelentenek, és többek között nagy mennyiségű cinket kínálnak a szervezet védekező képességének ellátására, valamint jódot és folsavat.
az pisztácia, amelyek gazdag kalciumban, magnéziumot, káliumot, rostot, E-vitamint is tartalmaznak, és az egyik olyan dió, amelyben a legtöbb telítetlen zsír és magas fehérjetartalom van.
az mogyoróGazdag vasban, alacsony víztartalommal, magas zsírtartalommal, rostforrással és koleszterin nélküliek. Tartalmaznak még telítetlen zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírsavakat, rostot, foszfort, magnéziumot, kalciumot, káliumot, E-vitamint, B6-vitamint, tiamint, niacint és folátokat.
Csecsemőknél és még több olyan ételben25, amelyek elősegítik a savasság fenntartásátNéhányuk nemcsak a tápanyagokkal, hanem a velük is segít a terhesség egyéb előnyei általában, például a mandula, amely az egyik olyan élelmiszer, amely segít megtartani az savasságot az öbölben, vagy a diófélék, amelyek segítik a jobb pihenést.
Fotók | Pexels, iStock
Via | A világ
