Vannak, akiknek ez először megtörténik, vannak olyanok, akik nem érik el a terhességet és ehhez a mesterséges megtermékenyítés technikájához fordulnak, vannak olyanok, akik természetesen a hónapok vagy évek elmúlásával jönnek ... Nem a kezünkben van dönteni a a fogantatás pillanata, de igen megtervezhetjük az egészséges terhességet, ezen a tanácsadón keresztül.
Még mindig nagyon kevés olyan nő van, aki felkészül a terhességre, de vannak olyan lépések az egészséggel, a fejünkkel és a környezetünkkel kapcsolatban, amelyeket követni tudunk mind a fogantatás elérése, mind a terhesség egészségesebbé és biztonságosabbá tétele érdekében.
Ismerje meg a nők termékeny napjait
Ki kell számolnia, mi a nők ovulációs periódusa, és a ciklus azon napjaiban gyakoribbak a kapcsolatok. hogy ismeri a nők termékeny napjait Használhatjuk a menstruációs naptárunkat, azaz azt a ciklust, amely általában az ovulációt és az életünk időszakát követi. Emlékezzünk arra, hogy egy 28 napos menstruációs ciklusban a legtermékenyebb napok félúton vannak 12 és 14 között.
Már széles körben beszéltünk arról, hogy mi a termékeny napok a teherbe eséshez, és bár különféle módszerek vannak a legkedvezőbb napok megismerésére, ez nem mindig könnyű, szabálytalan ciklusok esetén a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknek ...
Tartsa fenn az ideális súlyt
Az ideális súly fenntartása nem csak a terhesség alatt és a jövőbeli anya szempontjából fontos. Mivel a túlsúly csökkenti a termékenységet mindkét nemben, bebizonyosodott, hogy az elhízott párok hosszabb ideig tartanak a fogantatáshoz. Másrészt a nők túl alacsony súlya szintén megnehezítheti a sikeres fogamzást.
Fizikai aktivitás
Mérsékelt sport és fizikai aktivitás Előnyösek a test formájának és jó hangulatának megőrzésében. Egy nagyon intenzív testmozgás azonban káros lehet a terhesség terveire, mivel az alacsony magminőség és a menstruáció eltűnhet.
Mivel erősen ajánlott a terhesség alatt történő testmozgás, nem szabad elveszíteni ezt a jó szokást, ha már gyakoroltunk valamilyen fizikai tevékenységet. És ha nem, akkor megfelelő idő a kezdésre, még a terhesség előtt.
Ki a stressz
Noha ezt a kapcsolatot néha megkérdőjeleztük, mindannyian tudunk olyan eseteket, amikor a stresszt elhagyták és a terhességet elérték. A stressz elhagyása növelheti a termékenységet, szabályozhatja a nő ciklusát, növeli a fogékonyságot ...
Ebben az értelemben a mérsékelt testmozgás, a jóga gyakorlása hozzájárulhat a termékenység növeléséhez azáltal, hogy a jövőbeli szülők jobban, nyugodtabban, hajlandóbbá, nyugodtabbá és fogékonyabbá válnak.
Magas szintű stressz, szorongás vagy depresszió hozzájárulhatnak a szabály eltűnéséhez a nőkben, és férfiakban megváltozhat a vetőmag minősége.
Dohány és alkohol
A dohány negatívan befolyásolja a termékenységet nőstény, mivel felgyorsítja a petefészkek öregedését, ezáltal elveszíti a reprodukciós képességeket és felgyorsítja a menopauzt, és növeli a méhen kívüli terhesség kockázatát. A dohány befolyásolja a méh elfogadhatóságát, és a dohányzó nőknek kétszer nehezebb lehet az állapotban maradni.
A férfiak számára a dohányzás szintén nem jó társ, ha jó spermaminőséget akarnak. A dohányzás negatívan befolyásolja a sperma koncentrációját és a mobilitást és csökkenti a terhesség arányát.
Másrészről, a magas alkohol- és egyéb kábítószer-fogyasztás a sperma megváltozásával, a menstruáció elvesztésével, az abortusz megnövekedésével kapcsolatos ...
Egészséges étlap
Az egészséges táplálkozás szükséges a terhesség alatt és előtt, az anya és a baba egészségügyi problémáinak megelőzése érdekében, a születési rendellenességek elkerülése érdekében ...
Úgy gondolják, hogy a férfiaknál egyértelmû ok nélkül a sterilitási esetek több mint fele összefüggésben lehet a helytelen táplálkozással.
A mediterrán étrend számos előnnyel jár, változatos és kiegyensúlyozott menüt kell fogyasztania, hogy ne töltse le a tömegét, sok gyümölcsöt és zöldséget, olívaolajat ...
A dohányzás és az alkohol mellett a kávét gyakran megkérdőjelezik, mivel bár a mérsékelt fogyasztás nem jelent problémát, a gyakori ivás negatív hatással lehet.
Fólsav-kiegészítő
A folsav nélkülözhetetlen vitamin a csecsemő születési rendellenességeinek megelőzéséhez. Ajánlott kezdeni a szedését három hónappal a terhesség előtt és alatt, idegi csatorna rendellenességek, például a spina bifida kockázatának csökkentése érdekében.
Biztosíthatjuk azt is, hogy az étrend bizonyos folsavban gazdag ételeket tartalmazzon, mint például a zöld leveles zöldségek, paradicsom, avokádó, eper, banán, hüvelyesek ...
Vakcina a terhesség előtt
A megelőzés fontos, ha el akarjuk kerülni a felesleges kockázatokat a terhesség alatt, ehhez be kell tartanunk a gyermekkori és serdülőkori vakcinázási terveket, és abban az esetben, ha a jövőbeli anyának nincs oltása, be lehet adni teherbe esni
Korábbi látogatás a nőgyógyásznál
Menjen a nőgyógyászhoz fogantatás előtti látogatásra, amely ugyanolyan fontos lehet, mint a prenatális látogatás. A szakember figyelemmel kíséri kórtörténetünket, érdeklődik a lehetséges kockázatokról, vérvizsgálatot küld anémia vagy egyéb rendellenességek (különösen a jövőbeni babát érintő fertőzések, például hepatitis, szifilisz, AIDS ...) kimutatására, vitamin-kiegészítőket ajánl ...
Az előző ponttal kapcsolatban a nőgyógyászoknak fel kellene kérdezniük annak a nőnek az immunizálási státusát, aki tervezi a terhességet vagy először látogatja el az államban, mivel a teljes oltást nem mindig kell feltételezni.
A környezet
Időnként a közepén cselekedhetünk, és a valóságban ezek olyan intézkedések, amelyeket az élet bármely szakaszában figyelembe kell vennünk. De azoknak a nőknek, akik a terhességet akarják elérni, különösen a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell mérgező expozíció, túlzott szennyezés és peszticidek.
A környezeti mérgező anyagok megváltoztathatják a szaporodási képességeket és befolyásolhatják a magzatot vagy az újszülöttet a fejlődés vagy a szoptatás során.
Legközelebbi társadalmi köreinknek hozzá kell járulniuk a leendő anya jó szokásaihoz, elősegítve például a dohányfüstnek való kitettség elkerülését, ösztönözve vagy kísérőként testmozgásra ...
Röviden terhesség tervezése Fontos kérdésnek kell lennie, de nem szabad, hogy megszállhassa a párokat, mert amint azt már megjegyeztük, a stressz játszhat a vágyódás vágya ellen. Ha ezeket a tippeket a gyakorlatba ültetjük, akkor valószínűleg közelebb van a család kiterjesztése.
Fotók | Arwen Abendstern és az olasz hang a Flickr-CC-n babákban és így tovább | Terhes napok a terhességhez, Gyakran feltett kérdések a fogamzásról és a termékenységről (I). A terhesség előtt fontolóra kell venni, hogyan lehet felkészülni a terhességre
