az gyerekes álom Szabályozó és helyreállító szerepet játszik a gyermekek testében. Ez elengedhetetlen a megfelelő fizikai, érzelmi és kognitív fejlődéshez, valamint az energia és a testhőmérséklet szabályozásához.
Ezért nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsák a gyermekek alvási ritmusát, amelynek - akár a felnőtteknél is - különböző fázisai és stádiumai vannak, amelyek az életkor függvényében változnak. Azt mondjuk, hogy mik azok és miként részesítik előnyben pihenésüket.
A gyermekkori alvás szakaszai és stádiumai 2 éves kortól
2 éves kortól kezdve a gyerekek megosztják a felnőttekkel az alvás (aktív vagy REM) és lassú fázisait, bár még mindig szükség van érési folyamatra, hogy pihenésüket a miénkhöz hasonlítsuk. A REM fázis az éjszaka nagy részét lefoglalja, mivel nélkülözhetetlen növekedéséhez és kognitív fejlődéséhez.
Az éjszakai alvás összesen körülbelül 11 órán keresztül tart, hosszú alvásig tartva, ezért kerüljük a zajt, vagy kapcsoljuk be a közeli lámpákat, amikor a gyermek már elalszik, hogy ne szakítsuk meg azt.
A kényelmes alvás érdekében a matracnak alkalmazkodnia kell a test kontúrjához, és kényelmes támaszt kell adnia, például az IKEA ÖMSINT matracának, amely enyhíti a test feszültségét.
Ebben a szakaszban a kicsik hajlamosak a "fészek" hatására legközelebb esni amikor alszanak, ezért azt is javasoljuk, hogy az ágy és a matrac a lehető legnagyobb mértékben illeszkedjen méretéhez. A kinyitható matracok és ágyak jó megoldás a kényelem biztosítására és a növekedési ciklus egyidejű lefedésére.
Anya, apa, már nappali?
Az éjszakai ébredések Ezeket betegség, szülõktõl való szorongás, félelmek vagy rémálmok okozhatják. A gyermekek saját tempójukban legyőzik ezeket az akadályokat, bár időnként ébredések is előfordulhatnak az ágy nedvesítése miatt, még a pelenka eltávolítása után is.
Általános három év előtt, és általában spontán módon oldódik meg. Ha hosszabb ideig tart, négy vagy öt év után tanácsos konzultálni a gyermekorvossal, de mindenesetre fontos, hogy a gyermek ne érződjön túlterheltenként, és minden este minél csendesebben aludjon.
Ezekben az esetekben rendkívül hasznosak az IKEA gyermekektől származó, jó szellőzésű és eltávolítható burkolatokkal ellátott VYSSA gyermekek számára készült matracok, valamint a junior ágyak vízálló matracvédői. használat játék vagy kitömött állat aludni Segít nekik megnyugodni és biztonságosabbnak érezni magukat.
Az éjszakai ébredések másik oka az izzadás. A kicsik nagyon izzadnak alvás közben. Időnként ruhákat, lepedőket áztatnak, és még nedvesek is lesznek. Ez az izzadság elsősorban az alvás első szakaszában fordul elő, és folyamatosan, az évszakotól függetlenül fordul elő.
A gyermekek az őrült tevékenység állapotából nyugodtan aludhatnak, így drasztikusan csökkentett energia felesleges izzadást idéz elő. A bőséges vacsorák közvetlenül a lefekvés előtt is növelik a testhőmérsékletet, amelyet a test izzadással kompenzál, ezért jobb ezeket elkerülni.
Az ágynemű szintén befolyásolja. Néha a matrac burkolata műanyagból készül, amely anyag megakadályozza a levegő átjutását, ezért több hőt rejt magában. Olyan matracok választása, mint például az IKEA INNERLIG, amelyek lehetővé teszik a légáramlást, megkönnyítve az izzadást alvás közben, javítják a pihenés minőségét. Másrészről tanácsos, hogy ne mentsen el felesleget vagy ruhát, és ellenőrizze, hogy a helyiség hőmérséklete megfelelő-e.
Rövidebb alvás és mozgó éjszakák
Felnőttkorban a gyermekek jobban megkülönböztetik a pihenőidejét, önszabályozódnak, és a nap folyamán nem elaludnak könnyen, még akkor is, ha valamilyen tevékenység kimeríti őket. Ez azért történik, mert az ébrenlét és az alvás korlátozva vannak két egyértelműen megkülönböztetett fázisban a nap 24 órájában. A gyermekeknek több órát kell aludniuk éjszaka, és a korai gyermekkorban egész nap 1-3 óra hosszat kell pihenniük.
Te vagy alvások 4 vagy 5 évig tarthatnak, és annyira természetesek, mint amennyire szükséges, fokozatosan csökkentve időtartamukat, amíg el nem érik a 20 percet vagy fél órát. Ebben a korban a gyermekek napi 10–13 órát alszanak.
A gyermekek alvási mechanizmusai még mindig éretlenek, és ez teszi egész éjjel mozogni és gyakran nyugtalan álmaik vannak. A leesés elkerülése és az Ön biztonsága érdekében alapvető fontosságú egy alacsony ágy, megfelelő gyermek matrac kiválasztása és annak biztosítása, hogy az ágynemű ne kerüljön bele a testébe.
Vannak olyan matracok, amelyek már fontolgatják az ilyen típusú baleseteket, például az IKEA NATTSMYG matrac, amely tépőzárral van felszerelve, így minden helyben marad az ágy készítésekor, és a kisgyermekek nem tudják kinyitni a burkolat biztonsági cipzárját.
Egy másik általános kérdés az, hogy a matrac szerkezete szilárd vagy rugalmas. A fiatalabb gyermekek nem sokat súlyoznak, de növekedésük során testük nagyobb szilárdságot igényel.
Az egyes gyermekek személyes preferenciái szintén befolyásolják, amikor jól érzik magukat. A jó megoldás az, ha olyan matracot választ, mint az IKEA VIMSIG, két felülettel, különböző szilárdságú.
4 vagy 5 éves kortól az álom majdnem megegyezik a felnőttek álmával, és a gyermek már ellenőrzés alatt tartja. 5-6 éves korában a legtöbb gyermek már alszik, miután napi rutinként megszüntette a szundikálást.
Szokások a nyugodt alváshoz
A rutin kialakítása megkönnyíti a gyermekek alvását. Hozzon létre egy alvás szokás Ez egy kiszámítható vámrendszer bevezetéséből áll, amelyet minden este ugyanabban a sorrendben kell követnünk, és ugyanabban az időben. az éjszakai rutin Ide tartozik a fürdőszoba (a meleg víz segít elaludni), vacsora, pizsamák felhelyezése, fogakmosása és egy történet olvasása vagy hallgatása.
Az alvás szokása jobban működik, ha a lefekvés előtti 3 vagy 4 órában nem használjuk a képernyőket (táblagépek, okostelefonok, televíziók stb.). Ehelyett lefoglalhatunk egy csendes játék órát, vagy végezzen némi csendes tevékenységet.
Rejtvények készítése, matricákkal való játék vagy pihentető zene hallgatása csökkenti a gyermek aktivitási szintjét, pihenje idegrendszerét és készüljön fel aludni. Az alvást megelőző órákban kerülni kell a fizikai tevékenységeket, mivel az idegrendszer gerjesztése megnehezíti az alvást.
A szoba légköre, a hőmérséklet és a szoba megvilágítása szintén meghatározó tényezők. A helyiségben nem szabad hideg vagy túlzott hő megengedett, és a fénynek tompítottnak kell lennie, hogy elősegítse az agy melatonin, az alvást kiváltó vegyi anyag előállítását.
is, nem szabad lefeküdni nagyon lefekvés előtt, mivel késleltethetik az éjszakai alvást. Azt is meg kell akadályoznunk, hogy a kicsik későn esznek, vagy dugjanak valamit közvetlenül lefekvés előtt, valamint az utolsó pillanatban biztosítsuk számukra cukrokat.
Csak egy jó éjszakai csók van, és kívánok boldog álmokat. Ezen iránymutatások betartása után mindenki otthon jobban pihenhet.
Képek / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
