Minden héten megpróbálunk néhány olvasót felkínálni az olvasók számára egészséges vacsora recept a kicsik számára és miért nem az idősek számára? Ezúttal teljes és nagyon tápláló táplálékot adunk, amely változhat azoknak az összetevőknek a függvényében is, amelyek a gyermekek számára a legjobbak.
Ez egy burgonya saláta Ezért kerüljük a sült és előfőzött ételeket, és a szénhidrátokat az étrendjébe beépítjük, amelyek szükségesek és egészségesek. az összetevők Ezek a következők: jó minőségű burgonya főzéshez, főtt tojás, fél hagyma (lehetőleg édes), néhány olajbogyó és egy doboz könnyű tonhal olajban.
Ami az ön számára kidolgozásElőször főzze vízben a hámozott és törött burgonyát egy darab nyers olívaolajjal. Sót is, hogy gazdagítsák az ízüket, só helyett húslevest pirulát adhatunk a vízhez. Hagyjuk forrni addig, amíg meg nem lágyul, és addig is elkészítjük a tojást. Az ideális idő 12 perc, mivel a víz felforrásához szünetet tart, ez idő elteltével félretette és hagytuk lehűlni.
Miután a burgonya lágy, kifogyjuk a vízből, és mély forráshoz adjuk, benne aprítjuk a hagymát, a keményen főtt tojást, az olajbogyót, és adjuk hozzá a tonhalkannát.
Mindezt lágy olívaolaj-palackkal öltjük fel, nem sokkal azért, hogy megakadályozzuk, hogy olajos legyen, és egy kis fehérbor-ecettel. Mindent alaposan összekeverünk, és legalább negyed órát hagyjuk pihenni, hogy az összetevők minden ízét megkapják. Próbáld ki magát kipróbálni, hogy ne legyen tiszta, sok olajjal vagy erős ecettel és készen áll a vacsorára.
az recept elismerem, amint láthatod hozzáadni bármely más összetevő mint a paradicsom, a paprika, a sárgarépa vagy bármi más, ami kellemetlen a szájban.
Ez a vacsora egészséges, mert rossz hírneve ellenére táplálkozási mint Grande Covián Többször tagadták, hogy a hidrátok nagyobb hatalommal bírnak a fogyásban, mint az étrend bármely más alkotóeleme. Ezért azt javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a finom receptet, amely reméljük, hogy mind a gyerekek, mind pedig az Ön számára tetszik.
