A hányinger a terhesség egyik leggyakoribb kellemetlensége, amely a terhes nők körülbelül felét érinti, néha hányással. Gyakori az első trimeszterben, főleg reggel, bár bizonyos esetekben hosszabb ideig is tarthatnak, még terhesség alatt is.
A rákkezelésben részesülő embereket is érintik, vagy pedig általános rossz közérzettel azonnal felléphetnek. Milyen ételeket szabadon enni a hányinger epizódjainak enyhítésére?
1. Mandula
Általában minden zsíros dió, például mandula, földimogyoró, mogyoró és dió tartalmaz B6-vitamin, szövetséges a hányinger ellen.
Fontos tápanyag- és egészséges zsírok is, ezért naponta kis adagot fogyaszthat dióféléből, vagy belefoglalhatja receptekbe, mint például ez a finom mandarin és lágy morzsás mandulatorta.
2. Citrom
Szorítsa meg a citromot és a igyon bele egy kis cukrot Ez egy gyógyszer, amely általában a hányinger enyhítésére szolgál.
Fél citromléét is hozzáadhatja egy pohár vízhez, és vannak olyanok is, akik felére vágják a citromot és belélegzik a parfümöt, amikor émelygésnek érzik magukat.
Ha Ön nem ilyen citrom rajongó, akkor limonádákat készíthet úgy, hogy más gyümölcsökkel, például eperrel, ananásznal vagy málnával kombinálja, és ezek mindegyike fontos terhesség előnyeivel jár.
3. Gyömbér
A gyömbér bevitelének előnyeit a terhesség alatt megfigyelték a hányinger és hányás csökkentésére, amelyek általában a terhesség alatt jelentkeznek, amikor Napi 1 gramm.
Ebből a gyökérből gyömbérolajat is kaphat. Tulajdonságai között azt is megállapították, hogy a gyömbérnek van erős antioxidánsok, még a fokhagymában jelenlévőknél is jobb hatású.
Ez is jó forrása ásványok például szelén, kálium, vas, magnézium és cink és vitaminok, amelyek közül kiemelkedik az E-vitamin és a B-komplex, különösen a folsav.
Készítheti el infúzió formájában, vagy belefoglalhatja a fűszeres körte és gyömbértorta receptjébe, vagy datolya- és gyömbéresüteménybe.
Csecsemőknél és egyéb27 fólsavban gazdag ételek és hogyan kell ezeket fogyasztani, hogy a legtöbbet hozhassák ki 4. Víz alacsony nátriumgáz-tartalommal
Különböző típusú szénsavas víz létezik, és a terhesség alatt meg kell vizsgálnunk a nátriumtartalmát. Mivel a nem szénsavas víztől eltérően, a szénsavas víz sok fajtája olyan szintre növeli a nátrium mennyiségét, amely néha nem ajánlott.
Kis kortyokban történő bevétel elősegíti a hányinger elleni küzdelmet. Kerülje el a nagyon édes italokat, például koffeint vagy tejet, amelyek súlyosbíthatják az émelygést.
5. Banán
A banán enyhítheti a hányinger érzését, stimulálva a gyomorbél nyálkahártyájának képződését. A nyálkahártya akadályt teremt a gyomorpanaszokat okozó gyomorsav-anyagokkal szemben. Ezenkívül ajánlott étel a savasság leküzdésére is, lúgosító tulajdonságainak köszönhetően.
Eheti a darab gyümölcsöt úgy, ahogy van, vagy elkészíthet egy banán- és diófüves tortát reggelire, vagy egy ultra könnyű banán- és mandulatorta.
Csecsemőknél és más Gravidarum hyperemesisnél, a betegségnél, amelyet Kate Middleton szenved terhességében6. Sütik
A száraz ételek rendezik a gyomrot és enyhítik a hányinger érzését reggel. Egy jó tanács az, ha hagy egy pár sütit az éjjeliszekrényen, hogy reggel vegye be őket, amint felébred.
Előnyösek a következők perecek, pirítóst vagy grilleket, de kipróbálhatja ezeket a házi készítésű citromos süteményeket is nagyon egyszerűen és gyorsan.
7. Pácolt uborka
Ecetes savanyúság vagy savanyúság, valamint mogyoróhagyma vagy ecetes olajbogyó segíthet enyhíteni a terhesség idején fellépő hányingert.
A savanyúság a folsav forrása is, amely nélkülözhetetlen vitamin a terhesség alatt, és segít megelőzni a gyomorégést. Erős ízét azonban nem minden terhes nő fogadja el jól.
Fogyaszthatja őket a jelenlegi formájában, vagy beillesztheti őket egy dán stílusú szendvicsbe egy egyszerű vacsora számára, vagy egy hideg répaleves összetevőjeként.
8. Menta tea
A borsmenta hatékony a reggeli betegség leküzdésében. Ha otthon mentalevélgel fogja csinálni, akkor csak a vizet kell melegíteni, amíg el nem éri a forráspontját, fedezze le az infúziót, és hagyja állni 15 percig, hogy megőrizze minden tulajdonságát.
9. Apple
Az alma a terhesség egyik legfontosabb gyümölcsje. Ideális snack étkezés közben: egészséges, tápláló és tökéletes, hogy mindig hidratált legyen.
Segítik az émelygést is. Fogyaszthatja a bőr nélkül, ha nem tolerálja jól, darabokban egy joghurtban, készítheti kompótban, vagy eredeti módon beillesztheti az edénybe. 49 receptet hagyunk az almával mint főszereplővel.
10. Rizs
A gabonafélék, például a fehér rizs hozzájárulnak a gyomor lerakódásához és megakadályozzák az émelygést és a hányást.
Számos módon lehet főzni ezt a gabonafélét. Hét eredeti receptet hagyunk itt, egy klasszikus sült rizst paradicsommal, valamint néhány rizs- és borsó teasüteményt, ha kísérletezni szeretne.
Csecsemőknél és így tovább Ez a szörnyű terhesség, amelyben hányingert a szülés napjáig11. Mazsola
A mazsola a B6-vitamin fontos forrása, így hatékonyan enyhíti az émelygést.
Ezenkívül jó rost- és szénhidrátforrás, sok közülük természetes cukrok. Ezen felül különféle ásványi anyagokat kínálnak, köztük kalciumot, káliumot, vasat és magnéziumot, valamint minimális C-vitaminnal is rendelkeznek.
Egyedül reggelire veheti őket, chia pudingban, kókuszdióban és diófélékben vagy ropogós zablisztben és mandula müzliben.
Egy jó ötlet az, hogy mindig egy marékot tartson a táskában étkezés közben, hogy snackként szolgáljon, mivel ezek snackként is nagyon egészségesek.
12. Tökmag
Talán nem tudta, de a tökmag vagy a mag is ehető, és nagyon jótékony tápanyagokat tartalmaz. Amellett, hogy magnéziumforrás, enyhítik az émelygést.
Egészséges snack-receptként vehetik őket pirítósként, vagy felvehetik őket egy brokkoli-receptbe, mogyoróval, tökmaggal és sörélesztővel.
13. Búzacsíra
A búzacsíra egy széles körben elterjedt gabonafélékből, például búzából származó szuperétel, és amellett, hogy fontos növényi fehérjékkel jár, koncentrált vas- és B6-vitaminnal rendelkezik, valamint émelygõ és hányás elleni szövetséges.
A tejszínes joghurthoz evőkanálot adhat, vagy finomított liszt helyett beillesztheti azt egy hamburger tésztába, süteménybe, kenyérbe vagy sütibe.
14. Burgonya
A szénhidrátok jól tolerálhatók, lerakják a gyomrot és könnyen emészthetők. A burgonya nagyon jól kombinálható bármilyen étel kíséretében. Célszerű forralni vagy gőzölni, majd hozzáadni egy olívaolaj és egy (kissé) kevés nátriumtartalmú vagy sós oldatot.
15. Törökország hús
Ha émelygést szenved, válasszon sovány húsokat, mint például pulyka és kerülje el azokat, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint a sertéshús.
Kerülje a feldolgozott mell vásárlását, ehelyett főzze a roston, honroval vagy párolva. Beillesztheti avokádóba és pulyka quesadillákba filmek nézésére vacsorára vagy svéd stílusú húsgombócba.
16. Tészta
Mint a burgonya és a gabonafélék, a tészta is segít a kellemetlen émelygés leküzdésében. Hetente kétszer vagy háromszor is vehet tésztaételeket, és ha ez lényeges, növeli a rostfogyasztást, javítja a bél átjutását és a székrekedést, ami a terhesség általános problémája.
11 eredeti és finom tésztareceptet hagyunk Önnek, így változhat.
17. Jello
A hányinger enyhítésére szolgálnak az olyan friss ételek, mint például a rák vagy a zselatin, ha nem érzi magát meleg ételek elfogyasztására. Készítsen külön zselés üvegeket (jobb cukor nélkül), és mindig frissen tartsa a hűtőben.
Csecsemőknél és így tovább Hogyan kezeljük a hányingert és szédülést terhesség alatt: működnek-e az akupresszúra karkötők?Több egészséges étel a terhesség alatt:
25 étel, amelyek segítik a savasság megtartását az öbölben
48 vasban gazdag étel és 48 egyszerű recept, tehát az étrend tökéletesítése nem költséges
29 étel, amelyek segítenek elkerülni a székrekedést, valamint az ezek elkészítéséhez szükséges receptek
A 25 legjobb kalciumban gazdag étel és azok hatékonyságának javítása
A 24 leginkább ajánlott étel a terhesség alatt, de mindig előnyös
15 olyan élelmiszer, amely Omega 3-mal rendelkezik, amelyek elősegítik a baba agyának fejlődését, és felnőttek számára is jók
Csecsemőknél és így tovább: hogyan érjük el a megfelelő szájhigiéniát, ha hányingert tapasztalok terhesség alatt?
