Az egyik első ajánlott szilárd étel, amelyet bevezethetnek a csecsemők étrendjébe, és ez a forma A kiegyensúlyozott étrend ideális része akkor is, ha a kicsik nőnek, főtt sonka. Ebben az ételben jó a vas jelenléte és a magas fehérjetartalom, amely gazdag a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakban.
Ezen túlmenően, az alacsony kalória sűrűség és alacsony telített zsírtartalom, tehát nem járul hozzá a túlzott súlygyarapodáshoz, és az omega 3 előnyeit is magában hordozza. A piacon vannak alacsony sótartalmú főtt sonkák változatai, amelyek szintén ajánlottak.
Ajánlott, hogy csomagolt vagy darabolva vásárolja meg, amikor van a második lehetőség, mivel kiküszöböli a tartósítószerek és más adalékanyagok feleslegét, amelyek a csomagolt termékeket használják.
Ezenkívül tanácsos kiküszöbölni a sonka szelet zsíros részeit. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a pácolt sonka hármas sót tartalmaz, mint a főtt, ezért fiatalabb gyermekek számára nem ajánlott.
Tehát ezeknek az előnyöknek köszönhetően a főtt sonka a jó választás, mind gyermekeink, mind terhes nők számára, amely ezzel a főtt opcióval elkerüli a toxoplazmózist. Még a főtt sonkát is hozzáadhatja az ízletes salátákhoz, hogy gazdag, tápláló ételeket készítsen az anyukák és a gyermekek számára.
