Ha nincs olyan egészségügyi probléma, amely megakadályozza azt, a gyümölcs a terhesség alatt az egyik alapvető élelmiszer, mivel kiváló vitamin- és rostforrás, amely végtelen előnyökkel jár az egészségére.
Szakértők tanácsot adnak amennyire csak lehetséges, szezonális gyümölcsöket fogyaszt, mivel amikor az optimális érési ponton veszik őket, ízletesebbek, ökológiai és természetesek, kivéve a zsebünk olcsóbb változatát. De ne felejtsük el, hogy a szezonális gyümölcsök országonként változnak!
Ma összeállítunk neked a az őszi-téli szezon kilenc alapvető terméke, amelyeket Spanyolországban találhatunk, és hogy ne hagyja ki az étrendjét, ha terhes. Mindent elmondunk neked, amit adhatnak neked!
A birs az izomgörcsök megelőzésére
Ez az ősszel jellemző gyümölcs tökéletes szószok, saláták, édességek vagy macedón készítéséhez, és többféle előnyt is tartalmaz. A birs különösen összehúzó, tehát segít a hasmenés és más gyomorproblémák leküzdése, terhesség alatt gyakori. Ezen túlmenően, magas pektintartalma miatt tökéletes gyümölcs, hogy a koleszterint az öbölben tartsa.
A birs segít a folyadékretenció leküzdésében is, és a káliumban való hozzájárulásának köszönhetően ideális az izomgörcsök megelőzésére, amely kellemetlenséget okoz a legtöbb terhes nő.
Csecsemőknél és más láb- és lábgörcsökkel terhesség alatt megelőzhetők?Körte, kiváló folsavforrás
A körtefajták, amelyeket ebben az évszakban találunk, a Konferencia, a Concorde vagy az Anjou, mindegyik nagyon lédús és édes. körte sok vitamint tartalmaz (B, C és K, amely segít megtartani a csontokat) és ásványi anyagok, például réz, vas, kálium vagy magnézium, tehát tökéletesen védik a vérszegénység kialakulását.
Ez a gyümölcs nem tartalmaz zsírt, ezért kiváló harapnivalóvá teszi az étvágya felszámolását étkezés közben. Ezenkívül remek rost- és folsavforrás, elengedhetetlen a csecsemő megfelelő fejlődéséhez.Szőlő, a csontok és a bőr gondozására
Kiváló szezonális gyümölcs nagy számú egészségügyi tulajdonság a terhesség alatt. Kevés zsírtartalmúak, gazdag vasban és káliumban, tehát ez a tökéletes snack étkezés közben fogyasztható. Ezen túlmenően nem tartalmaznak koleszterint vagy nátriumot, tehát vese, máj és bél egészségünkkel foglalkoznak.
A szőlő erős antioxidáns, magas A-, K- és B1-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely elősegíti a csontok erős megőrzését és a bőr védelmét, amely a terhesség alatt megváltozik.
Csecsemőknél és több hasa maszknál a bőrének a terhesség ideje alatt történő gondozásának másik módja Gránátalma, a vérkeringés javítása érdekében
gyümölcs tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amely kiemelkedik magas antioxidáns erejével, amely elősegíti az anya vérkeringését és elősegíti a megfelelő véráramot az anya és a baba között.
A gránátalma mindenekelőtt kiemelkedik a magas folsav- és C-vitamin-tartalommal, amely elősegíti a csecsemő megfelelő fejlődését és növekedését, miközben erősíti az anya immunrendszerét.Khaki, az energia visszanyerésére
A datolyaszilva, lédús, édes és krémes textúrájának köszönhetően az őszi egyik kedvenc gyümölcs, amellett, hogy nagyon energikus és tápláló étel. A datolyaszilva kiemelkedik rosttartalmával, valamint a C-, B1-, B2-, B6-, E-, K-vitamin és az ásványi anyagok, például vas, magnézium, réz, kálium vagy foszfor magas hozzáadottértékével.
A terhesség alatt normális a fáradtság érzése vagy a hangulatváltozás: a datolyaszilva fogyasztása nagy energiát ad és segít megnyugtatni a stressz pillanatait, és tökéletes szövetségese lehet az immunrendszernek.
Csecsemők és más A-vitaminban gazdag ételek esetében miért megfelelnek nekünk?Vörös alma, végtelen tulajdonságok!
A szezon másik csillaggyümölcse, amelyben találjuk magunkat, amely a húsossága, a lédúsága és az édes aromája közül kiemelkedik a puding alma, nagyon komplett gyümölcs, sok tulajdonsággal. Olyan ásványi anyagokat szolgáltat, mint kálium, vas vagy kalcium, amelyek elősegítik az erős csontok fenntartását, kiegyensúlyozzák a vérnyomást és megakadályozzák a láb- és lábgörcsöket.
Számos tulajdonsága között kiemeli a magas rosttartalmát is, amely természetes hashajtóként szolgál, amely segít megelőzni a székrekedést, így ebben a szakaszban gyakori, és magas a B és C csoport vitaminokat.
Ennek a gyümölcsnek a fő alkotóeleme a víz, tehát tökéletes a megfelelő hidratáció fenntartásához, ami rendkívül fontos a terhesség alatt.Narancs és mandarin az immunrendszer erősítésére
Hazánk az első citrusfélék exportőre Európában, és a narancs és a mandarin az ősz egyik fő gyümölcsje, amelyek aromájukkal, lédúságukkal, textúrájukkal és frissességükkel kiemelkednek. Ez a gyümölcs napi étrendbe történő bevonása nagyszerű a rost és a C-vitamin mennyisége, elősegíti a bél átvitelét és erősíti az immunrendszert.
Ha alacsony a vasszintje (a terhesség alatt ez nagyon gyakori), mindig vegye be az orvos által javasolt kiegészítőt narancs vagy mandarin kíséretében, hogy ez az ásvány jobban felszívódjon.
Csecsemőknél és más olyan betegségeknél, amelyek komplikálhatják a terhességet: vérszegénységApple, kiváló rostforrás
Bizonyára sokan hallották a közkedvelt társulást almát enni, és egészségesek, és ez a gyümölcs, amelyet egész évben megtalálhatunk, végtelen tulajdonságokkal rendelkezik a testünk számára.
Az alma Magas víztartalma van, tehát tökéletes a test hidratálására (ne feledje, hogy fontos a megfelelő hidratáció fenntartása a terhesség alatt!), csökkenti a folyadék felhalmozódását és megakadályozza a görcsöket. Ezen kívül ez egy a kiváló rostforrás, segít megelőzni a székrekedést.
Az alma ideális snack étkezés között: egészséges, tápláló és tökéletes, hogy mindig hidratált legyen.Fotók | iStock, Pixabay
