Folytatva a Különleges Terhességünket, ma megállunk egy olyan gyakorlatnál, amely további előnyöket hozhat a jövőbeli anyának, az úszás. A vízben történő testmozgás az egyik legkényelmesebb és leghatékonyabb módja annak, hogy a terhesség alatt megfelelő maradjon.
Az úszás és más vízi gyakorlatok, például az aquagim vagy a víz gyakorlatok, az ellenállás úszás vagy a rugalmasság gyakorlatok mellett a terhes nő megfelelő formában tartása mellett emeli a hangulatát azáltal, hogy kissé fáradt módon biztosítja a jó közérzetet, valamint mozgékony és aktív. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet az orvosi ellenjavallatok kivételével a szülés idejéig végezhetünk. A terhesség alatt az úszásnak számos előnye van.
A víz hatásának köszönhetően csak egy tizedét tömege a szokásosnál, ami nagyszerű, ha a vemhesség előrehaladtával növekszik, amikor a "száraz" mozgások egyre nehezebbé válnak. Ezután a víz lehetővé teszi számunkra, hogy keményebben és hosszabban edzjünk, anélkül, hogy belefáradnánk.Az úszás vízszintes helyzete megakadályozza a test egy bizonyos részének újratöltését: az erőfeszítés kiegyensúlyozott módon oszlik meg.Ezen túlmenően, az ízületek Nem annyira neheztelnek, mint amennyit a vízen kívüli gyakorlatok során tudnak végrehajtani, így nehezebb a sérülések megjelenése. További előny, különösen nyáron, hogy a vízi gyakorlatok nem termelnek hőt túlzott, ha a víz nem túl forró, ami szintén nem lenne jó.Az aerob aktivitásnak köszönhetően javulni fog a jövő anya szív- és légzőrendszere.Az úszás enyhíti a medence területére gyakorolt nyomást, ami számos előnyt jelent. Tudom enyhíti az ülőideg nyomását, tehát hatalmas előnyt jelent a bosszantó isiában szenvedő terhes nők számára. A végbélnyomás szintén enyhül, így csökkent a aranyér.A hátfájást enyhíti az úszás, nyújtó mozgások, javult keringés és vízmasszázs a fájdalmas területeken.A vérkeringés javulása szintén nagyon jótékony hatással van a keringési problémákra nehéz lábak, vastagbél és folyadékvisszatartás, amely csökkenni fog az úszásnak köszönhetően. Az ödéma és annak következményei a terhesség egyik olyan kényelmetlensége, amelyet úszással lehet megelőzni és enyhíteni.A lábak és a karok keringésének aktiválása szintén jótékony hatással van a carpalis alagút tüneteinek enyhítésére, mivel az alagútot szűkítő ízületek dekompresszálódnak.úszás tonizálja az izmokat anélkül, hogy kényszerítenénk őket, és lehetővé teszi az ízületek felszabadítását, rugalmasnak és erősnek tartva minket a terhesség és a szülés végső szakaszában.Ezenkívül elősegíti a terhesség ideje alatt a súlygyarapodás ellenőrzését, mivel a kalóriát többen égetik el, mint amennyire nincs szükségünk.A vér nagyobb oxigénellátása természetesen a csecsemőt is érinti, így a jólétet is észreveszi.Mindenekelőtt szem előtt kell tartanunk, hogy a szervezet diktátumait követnünk kell, igen, de orvosunk Fontos lehet, hogy bár az úszás gyakorlata ritka, ez valamilyen konkrét ok miatt nem alkalmas a mi esetünkre.
Egyes terhességek megkövetelik különös óvintézkedések (magas vérnyomás, szívbetegség, asztma, hörghurut, influenza, elhízás, cukorbetegség stb.), és azt is figyelembe veszik, ha az anya addig ülő volt, hogy megfelelő edzéstervvel rendelkezzen. Az egészségügyi szakember engedélyezi és tanácsolja a gyakorlat követését.
Mindenesetre az úszás a terhesség alatt olyan tevékenység, amelyet nyugodtan kell élveznünk, hogy ez a csecsemő számára is kellemes legyen, és minden előnye hatékony legyen.
