A reggeli, mint a nap egyik legfontosabb étele, visszatér az oldalunkon, ezúttal a szokásos ételek megállására hozzájáruljon a teljes és kiegyensúlyozott reggelihez: gabonafélék.
Nem rossz, ha átnézzük a gabonafélék tápértékeit, különösen, ha naponta gyermekeik reggelit fogyasztanak. Mert pontosan vannak gyermek gabonafélék akik inkább édesítenek ...
Partnereink Egyenesen a szájhoz Figyelmeztetnek egy mérlegelni kívánt kérdésre: 10 gabonaféléből 9-ben túl sok a cukor.
Erre a következtetésre jutottak a Facua fogyasztói szervezet elemzése után, amely összesen 200 eurót tartalmaz 155 gabonafajta. Magas cukorszint 134 termékben, túlzott telített zsírok ezek közül 25-ben, és 35 cikkben is túl magas sótartalom.
A táblázatot készítette: Facua Ezzel kapcsolatban minden adatot tartalmaz minden gabona márkájához. Nagyon teljes (a házamban található 6 gabonafajta megjelenik) és egyértelmű, mivel a cukrok, zsírok, telített zsírok és nátrium szintje esetén ezek a vörös vagy narancssárga, ha túlzott mértékűek, és zöld színben, ha a megfelelő tartományon belül van.
Ezek a vörös számok ugyanazokat a túllépéseket jelzik, amelyek a (z) - ben találhatók ipari pékség, azon elemek csökkentése érdekében, amelyeket kényelmesen csökkenteni kell az étrendben, mivel ezek az elhízás, a magas vérnyomás vagy a szuvasodás elősegítik.
Mindenesetre nem megfelelő, ha néhány gabonafélét nagy részben a teljes növekedésben lévő kicsi reggelire hagy előtérbe. A reggelinek változatosnak kell lennie, és a tejtermékeken kívül a természetes gyümölcsöket is tartalmaznia kell (darabok vagy gyümölcslevek).
A szénhidrátokat - a gabonaféléken kívül - kenyér (jobb, ha nem kenyérből készítik) vagy kekszek is biztosítják, bár ezek túlzott cukrot vagy telített zsírt is tartalmazhatnak. És mindig ügyeljen az egészségre káros ipari ipari sütemények beillesztésére.
Az elemzési táblázatban biztosan látni fogjuk, hogy gyermekeink által fogyasztott gabonafélék miként hagyják el a határokat. De nem ugyanaz, ha egy tál és fél gabonafélét veszünk, mint hogy a tejet néhány gabonafélével kísérjük.
Így teljes és egészséges reggelit kapunk, amely elősegíti a gyermekek fizikai és szellemi teljesítményét.
