Két évvel ezelőtt már közzétettük a gyermekek fizikai aktivitásának piramisát, így kényelmes visszatérni ne feledje a testmozgásra és a mozgásra vonatkozó tippeket, és még inkább figyelembe véve, hogy María Neira, az Egészségügyi Világszervezet Közegészségügyi és Környezetvédelmi Minisztériumának igazgatója elmondja nekünk, hogy a magas jövedelmű országokban, például Spanyolországban egyre többet eszik és kevesebbet gyakorol, ami súlygyarapodást eredményez”.
az A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, de nem elég, következésképpen a Mediterrán Diet Alapítvány a gyermekek számára a következő tevékenységek listáját ajánlja:
- Mozgás minden nap: szülőkre és gyermekekre érvényes tevékenységek, például séta, házimunkák, aktív játékok vagy a kutya séta.
- Hetente 3-5 alkalommal legalább 20 percig: tevékenységek és erőteljes sportolás mint futball, korcsolyázás, kerékpározás, úszás ...
- Hetente 2-3-szor: tevékenységek a rugalmasság és erő mint a tánc, a push-up, a pszichomotoros képességek, a harcművészetek ...
- Kevesebb, mint 2 óra: tévét néz, elektronikus játékokkal és számítógéppel játszhat.
Szülőkként két kérdést kell feltennünk magunknak:
- ¿Prédikálunk a példával, a leghatékonyabb tanítási módszer, amint egy másik bejegyzésben tárgyaltuk?
- ¿Elegendő lehetőséget biztosítunk gyermekeinknek, hogy mozogjanak, ugorjanak és mélyen lejjebb menjenek hogy gyermekek lehessekVagy szigorú iskolai órákban vagy nem fizikai oktatáson kívüli tevékenységeknek vetjük alá őket?
Nos, ez megoldást kínál. Az a család, amely együtt gyakorol, együtt marad
