Lehet, hogy hosszú ideig fel kell állnia a munkája során, és ez aggaszt, amikor terhes lesz. Sok nő kíváncsi, Rossz-e sok órát a terhesség alatt állni?
A folyamatos ülés és a helyzet megváltoztatása nélkül álló helyzet is kockázatot hordoz magában, és vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a több órán keresztül történő munkavégzés kissé növeli a szövődmények kockázatát.
A magas vérnyomás, az alacsony születési súlyú csecsemők vagy a koraszülések voltak azok a következmények, amelyek több órányi állást töltöttek. Más tanulmányok azonban nem mutatnak összefüggést e pont és a terhesség kockázata között.
Folytatnod kell a nyomozást, de mi van igen, ez egyértelműen növeli a hátfájás vagy keringési problémák kockázatát (vastagbél, aranyér ...), ami nagyon megnehezítheti a terhesség hordozhatóságát, különösen annak vége felé, ezért adunk néhány tanácsot, ha terhes és sok időt töltenek álló helyzetben.
Lehetséges, hogy a terhesség alatt össze tudja kapcsolni a munkával, és a kilenc hónap végét elérheti anélkül, hogy abbahagyná a munkát. Néhány munka jobban megfelel a terhes nőknek, mint mások, és minden nő ugyanabban a munkában eltérő (fizikai állapotuk alapján ...).
Ezért ha a terhes nő fárasztó munkát végez (ebben az esetben azért, mert hosszú ideig lábán áll), kérheti, ha lehetséges, egy másik, megfelelőbb helyzetbe történő áthelyezést.
Az sem biztos, hogy a társaság megadja-e azt akkor is, ha van egy orvosi jelentés, amely támogatja ezt az átadást; de ne felejtsd el, hogy jogaid vannak és ha fennáll a terhesség kockázata, munkahelyet hagyhatnak.
Az Amerikai Orvosi Szövetség azt ajánlja, hogy azok a nők, akiknek a munkája azt jelenti, hogy napi sok órát töltenek, hagyják el munkájukat (a 24. héten, ha több, mint négy óra, 32 héten, ha óránként 30 perc állnak elő). De ez a korlátozás sok orvos számára túl szigorú, és végső soron az anyától függ, hogy szükség van-e a munka leállítására.
Tekintettel az előző pontokra, ne hagyja ki ezeket tippek a terhes nők számára, akik sok időt töltenek álló helyzetben munkájában a fizikai problémák elkerülése érdekében.
Tippek a terhes nők számára, akik sok időt töltenek álló helyzetben
A munkától függően a tanácsok közül néhányat munkanapon keresztül is végrehajthat, de ha nem, ne hagyja abba a gyakorlatokat otthon.
Sétáljon kissé félóránként, hogy elkerülje az statikus helyzet meghosszabbítását, amely az izmokat terheli.
Vegyünk egy lábtámaszt vagy kis liftet (párna, doboz ...), hogy váltakozva támogassa az egyes lábakat, megváltoztatva a lábak helyzetét az alsó hát meglazításához.
Ha a lábak és a hát meg vannak terhelve, megtesszük a falra, bárra vagy asztalra támasztott lábak nyújtásait (már tudjuk, hogy ez megváltoztatja a test tengelyét, és az egyensúly ingatabb a terhesség alatt), vagy az egyensúly megtartása mellett az ikreket kinyújthatjuk mindkét láb hátra hajlításával. , megpróbálva a sarkot megérinteni a fenékhez. Tartsd néhány másodpercig a szakaszot, és cserélj lábakat.
Egy másik mozgás, amelyet gyakran meg tudunk csinálni munkahelyünkön, szünetekben, otthon ... a lábak pihentetése érdekében a bokákat körbe forgatjuk.
A hátfájás nagyon gyakori a terhesség alatt, mivel a medence ízületei lazulnak, a has nagy mérete miatt az egyensúly megváltozik (az anya általában nyakat ível és hátrahúzza a vállát), az a rész derékfájás és feszültség lép fel, fájdalom ... Ezek a fájdalmak gyakoribbak, ha álló helyzetben dolgozik. Ne feledje, hogy vannak speciális hátgyakorlatok a terhesség alatt, meg lehet csinálni a gerinc nyújtását ...
Próbáljon megtartani egy olyan jó testtartást, amely elkerüli az izomfeszültségeket, egyenes háttal ülve, visszhangolva és lassan felkelve, az Ön oldalán fekve ...
A terhesség kezdetétől kezdve rendszeresen edzjen, mivel több előnnyel jár. A hasi és az ágyéki izmok megerősítése megakadályozhatja a jövőbeli fájdalmakat, és a javuló vérkeringés megakadályozza a vastagbél ...
csinált forgassa a medencét a test igazításához. Állva, az ágyéki régió a falon nyugszik, megpróbálja megnyújtani a hát izmait. Fordítsa el a medencét előre és hátra, tartva a hátát egyenesen.
Végezhet olyan nyak- és fejgyakorlatokat is, amelyek enyhítik a környék feszültségét, és általában a relaxációs gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a fizikai és pszichés jóléthez.
Röviden Ha sok időt tölt a terhesség alatt álló helyzetben, ne feledje ezeket a tippeket úgy, hogy ez ne befolyásolja az Ön vagy a baba egészségét. És ha ez a helyzet továbbra is kellemetlenséget okoz, akkor a fájdalmak erősek (vastagbél, hát ...) és nem fájnak, forduljon orvoshoz hiba nélkül.
Fotók | Thinkstock
Csecsemőknél és így tovább Miért valószínű, hogy a hátam fáj a terhesség alatt? Terhes nő az irodában: testtartási tanácsok
