Az anyaság az anyák számára nagy fizikai, szellemi és érzelmi kopás, valószínűleg nagyobb, mint bármely más, az életben felmerülő kihívás. A szülők, és különösen az anyukák a terhesség óta gyermekeikhez fordulnak, hogy minden figyelmüket és gondozást megkapják.
A csecsemő ekkor az új szülők életének központjává válik, akik gyakran elfelejtik saját szükségleteiket. Az anyukák esetében ez még komolyabb lehet: az utolsó prioritássá válik az idő magadra, a testi és mentális gondozására.
Az álmatlanság és a fáradtság kilenc hónapos terhességének problémáihoz gyakran kapcsolódnak az álmatlan éjszakák, valamint az anyaság feszültség és kimerültség pillanata. A társadalom is inkább az újszülöttre összpontosít, mint az anyára.
De légy óvatos, mert ha időben leállítja a haját, nem vásárol ruhát egy újabb készlet megvásárlásához a gyermekek számára, vagy nem tölt elegendő időt a párnak és a barátoknak, ez nagyon káros az anya érzelmi és mentális egészségére.
Érzelmi jólét elérése
A gyermekek gondozása érdekében pihennie kell (először), de érzelmileg kiegyensúlyozottnak is. És ezt nehéz elérni, ha nincs órányi alvás, és nincs öt perce, hogy megszakítás nélkül az asztalnál ülő forró italt fogyaszthasson. Az önápolás elengedhetetlen az anyaság kialakulásához, és ezt figyelembe kell venni az új szülők, a legközelebbi környezet, és miért nem az egész társadalom számára.
Ha nincs öngondozási idő, a felnőtt összeomlik, és ez egyáltalán nem segít, igaz? Példa: Amikor felszállunk repülőgépre, a segítők azt javasolják, hogy vészhelyzet esetén a felnőttek tegyék először a maszkot, hogy később a gyerekeknek tegyék. Ha másik sorrendben csinálnánk, akkor kiszállnánk és nem tudnánk segíteni a kicsiket.
Visszatérés az elsődleges szempont, hogy nagyobb érzelmi jólétet biztosítsunk a gyermekek neveléséhez
Ez a metafora az anyaság szemléltetésére szolgál sok más szempontból is. Az önellátás nem önzés vagy a kézbesítés hiánya, így soha nem szabad bűntudatot érezni. Gondoskodik mások gondozásáról. Az első (és nem utoljára) visszatéréshez nagyobb érzelmi jólét szükséges, amelyből a gyermekeket a lehető legjobb módon lehet nevelni.
Ezenkívül, és ha ez az indokolás önmagában nem elegendő, Csak a saját magunk gondozása révén taníthatjuk meg a kicsiknek az öngondozás és a személyes idő eltöltésének fontosságát. Példánk a legjobb módja annak, hogy mélységesen becsüljük gyermekeink számára a nagyon fontos értékeket, például a barátságok ápolását, a hobbik fejlesztését, a sportolást és a testünk és elménk gondozását. Mindez jobbá teszi őket, és eszközöket biztosít számukra, amelyek boldoggá és teljesebb emberekké válnak.
Kérjen segítséget, ha szükséges
Az egyensúly fenntartása a család, a munka és a személyes élet között bonyolult, de meg kell próbálnod. Időnként érdemes valami olyan egyszerű (és ugyanakkor nehéz) is, mint segítséget kérni barátaitól, nagyszüleitől vagy nagybátyjaitól, hogy egy kis időt karcolja meg és elfelejtett hobbit alakítson ki, sportoljon, élvezze kávét a barátokkal vagy egy vacsorát egyedül a párral.
Anélkül, hogy messzire mennénk, a pár a legjobb szövetséges, így az anya szükségletei nem láthatatlanok. A pár két tagjának pihennie kell és személyesen kell időt töltenie, bár a csecsemő sokkal többet követel az anyától (különösen az első hónapokban és a szoptatás alatt), és ő az, aki megfosztja az alvást.
Az alváshiány és a kimerültség közvetlenül befolyásolja testi és szellemi állapotunkat
A pihenés a családi jóléthez vezet, és azt sem szabad figyelmen kívül hagyni a saját kapcsolatában. Senki sem kerülheti el, hogy az első hónapok fáradtsága és kimerültsége általában érveket és feszültségeket generál a szülők között, amit csak akkor lehet elkerülni, ha helyet gyűjtünk össze, és időt töltenek egyedül és kizárólagosan.
Az érzelmileg és pszichológiailag egészséges anya, amelyet a csecsemő nevelésében a környezete támogat, teljes mértékben él anyaságával, és jobban leküzdi a felmerülő akadályokat.
Pihenés, a jólét alapvető pillére
Különösen a gyermekkori korai években a legfontosabb dolog, hogy jobban érezzük magunkat, egyszerűen egy nyugodt alvás. Az alváshiány és a kimerültség közvetlenül befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat. Kognitív szempontból memóriaproblémákat, tanulási és figyelmi kudarcokat, valamint ingerlékeny hangulatot okoz. Sebezhetőbbek vagyunk a viták és az érzelmi kihasználás szempontjából.
Ezen felül az egészség is szenved, mivel gyengíti immunrendszerünket. Ez azt jelenti, hogy védekező képességünk csökken, tehát tehetetlenebbek vagyunk a megfázás, influenza, gastroenteritis ...
És ahhoz, hogy a szülők jól pihenhessenek, kicsinjeinknek is meg kell csinálni. A gyermekkori alvási rendellenességekről szóló jelentésében az AEPAP egy spanyol elsődleges gyermekgyógyászat szövetsége (AEPAP) szerint a klinikára menő gyermekek kb. 30% -a ezt az alvással kapcsolatos problémák miatt, akár éjszakai terápiák, akár többszörös ébredés, álmatlanság, csecsemő apnoja ...
Egy jó álom előnyei a kicsik számára egyértelműek: gyorsabban elsajátítják a finom és a bruttó motoros készségeket, jobban ellenállnak a betegségeknek, jobb iskolai teljesítményt kapnak az iskolában és jobb társadalmi készségeket szereznek. A jó éjszakai pihenés hozzájárul a gyermekkorban az egészséges növekedéshez, azt is mondják, hogy a gyerekek alszanak.
A baba jól alszik egy jó alvási rutin kialakításával, egy lefekvés előtti idő, amikor elkötelezettek vagyunk egy nyugodt, biztonságos és gyenge fényviszonyok közötti környezet kialakításában, amely álmosságot ad, és hosszú és nyugodt alvást kínál. Ez a rutin, amely annyira segít a gyermekeknek, egy órával lefekvés előtt kezdődik, és általában egy pihentető fürdővel kezdődik.
Az érzelmileg és pszichológiailag egészséges anya, akit környezete támogat, teljes mértékben él anyaságával
Fürdés után javasoljuk, hogy szánjon időt arra, hogy a testápolót felhordja a baba számára, hogy masszázst kapjon (ha úgy tetszik). A pihenésnek ezt a pillanatát, valamint a pelenkák cseréjét vagy a pizsama felhelyezését csendes környezetben kell elvégezni, zaj és játékok nélkül, amelyek újra aktiválhatják.
A csecsemő szoptatása vagy egy üveg felkínálása után ideje elvenni a kiságyához, mielőtt elalszik, egy puha és édes altatódal kíséri, vagy egy történetet mesél el neki, hogy elkerülje a túlzott stimulálását. Ez a rutin nem hozhat azonnali gyümölcsöt, de ha beilleszkedik a családi mindennapi életbe, a csecsemő normálisan ezt maga után veszi, és javítja alvásminőségét.
Az éjszakai rutin mellett ez is fontos szíveskedjen olyan pihenni, amely olyan alapvető, mint a matrac minősége, és ehhez szilárdnak és lélegzőnek kell lennie. Az egyik kiválasztásakor két nagyon fontos szempontot kell figyelembe venni: hogy biztonságos és kényelmes. Az Emma Colchón német pihenésre szakosodott cég saját matracot tervezett a csecsemőknek és azok igényeinek.
Ez a matrac puha, de ellenálló és mosható, és kényelmes és kényelmes pihenést tesz lehetővé 0-5 éves gyermekek számára. Valójában van optimális szilárdsági fok a csecsemő hirtelen halálának szindróma, gerincproblémák vagy reflux elkerülése érdekében. Ugyanígy, a gyártási anyagok mentesek szulfátoktól és egyéb anyagoktól, amelyek allergiát okozhatnak. Ezért kapott különböző minőségi címkéket, az LGA-t és az FKT-t, valamint a felhasználók elismerését.
Azonban az igazán fontos dolog, hogy lehetőséget biztosítson gyermekének, hogy megkapja a szükséges többit. Tehát egyébként a szülők nyugodtan aludhatnak és felkészültek egy felejthetetlen nevelésre. Boldog álmok!
Képek | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
