Megérkezett a nyár, a hőmérséklet emelkedik, és a test nagyobb mértékben igényel bizonyos tápanyagokat, hogy helyesen szembenézzen a hővel, tehát ha a strandot tervezi meglátogatni, ne feledje, hogy vannak megfelelő étel, amit kínál a gyerekeknek és vigyázzon az étrendre ebben az évszakban.
Mivel a hőmérsékletek magasabbak, növekszik a kiszáradás kockázata, és ha a test elveszti a folyadékot, csökken a hőtűrés, tehát az első, amit a tengerparton élő gyerekeknek ajánlunk: víz, biztonságos eredetű és esetleg friss.
Ha általában nem iszik vizet, kínálunk másoknak egészséges folyadékok például természetes gyümölcslevek vagy gyümölcs- és turmixok.
A hidratációt akkor is támogathatjuk, ha sok víztartalmú ételeket fogyasztunk, például friss gyümölcs vagy joghurt, mindaddig, amíg az utóbbiak hidegen megőrződnek.
A sok víz mellett a gyümölcs számos fontos vitamint kínál a gyermekek számára az évszakban, amikor jobban ki vannak téve a napnak, a tengervíznek és az éghajlati viszonyoknak, amelyek kiszáradják a bőrt, a hajat és növelik a betegség kockázatát.
Például a nyár fontos A-vitamin amely gondozza a gyermekek bőrét és haját, valamint a látást, és C-vitamin amely növeli a védekező képességeket és fenntartja a bőr szerkezetét. Ezen vitaminok előállításához kínálunk dinnye, görögdinnye, narancs, őszibarack, sárgabarack, eper vagy más bogyós gyümölcsök, kivi és egyéb friss gyümölcsök vagy zöldségek kínálatát.
Ezenkívül nagy segítséget nyújt a folyadékok megőrzésében a bevitt gyermekek szervezetében nátrium és kálium, hogy folyadékokkal, például gyümölcslevekkel vagy tejtermékekkel, valamint friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kínálhatjuk őket.
Ha szendvicset vittünk a tengerpartra, ne felejtsük el hozzáadni friss zöldségek, néhány jó fehérje minőségi zsírokkal, például a jól főtt hal és természetesen figyelünk a folyadékok, gyümölcsök és mások hiányára Friss és hidratáló ételek gyerekeknek a tengerparton.
