Sokat beszélnek hátfájás terhes nők esetében, de az igazság az, hogy a baba megszületésekor és növekedésével ezek a kellemetlenségek ismét megjelennek. Töltsön be több számla súlya és elfogadja nem megfelelő testtartások Ezek általában a hátproblémák leggyakoribb okai, amit el kell kerülni, mivel a hát gondoskodása elengedhetetlen a jövőben jelentkező problémák elkerülése érdekében.
Miért fáj a hátam?
A hátfájás az egyik az orvosi konzultáció leggyakoribb okai és munka szabadságot hazánkban. Ezen fájdalmak egyik fő oka a rossz testtartások, gesztusok és mozgások amit minden nap megteszünk anélkül, hogy észrevennénk, és apránként befolyásolják a gerinctengely izmait és szalagjait.
Közvetlen hatással van a hátulsó részre is stressz és feszültség. A testmozgás hiánya is okozhatja a hátfájást, mivel az izmok gyengülnek. az túlsúly, és hordj felesleget hirtelen ez egy másik tényező, amely hozzájárul az ilyen típusú fájdalom megjelenéséhez.
Ha gyermeke születik, ahogy növekszik és hízsz, akkor ezt látni fogja hátfájás, különösen az ágyékon, gyakrabban jelennek meg. Fontos, hogy elemezze, mit tehet javítsd a napi munkát hogy megpróbáljuk elkerülni ezeket a fájdalmakat, amelyek hosszú távon krónikus problémává válhatnak.
Jó (és rossz) gyakorlatok
A testtartás gondozása elengedhetetlen az izomfájdalom megelőzése bármilyen Tehát figyelned kell, hogy állsz, mikor szoptatod a babáját Kerülje a nyaki és az ágyéki túlterhelést. Ugyanígy álljon egyenesen a hátával, amikor játszik a babájával, szükség esetén párnákkal vagy párnákkal.
A túlzott súly hordozása nem megfelelő, és károsíthatja a hátát. Ha több nehéz csomagot kell elvennie, akkor csináld egyet helyes testtartás, mindig hajlítsa meg a térdét és egyenes háttal, anélkül, hogy megdöntené és elkerülné a hirtelen mozgásokat.
Ezt a módszert is alkalmazza. amikor megy elfogni a babát ülni az autóülésben és leengedni. Ha a karját akarsz hordozni, mindkettő számára a legkényelmesebb dolog az, hogy korának megfelelő babakocsit használ, különösen, ha hosszú ideig fogja csinálni.
Lefekvés előtt csináld ezt a kemény matrac Ez jó állapotban van. Ennek az igényeinknek megfelelő keménységűnek kell lennie. Próbáljon meg olyan helyzetet fektetni, amely nem befolyásolja hátrányosan, például a hátán vagy az oldalán, behajlított térddel, és használjon nem túl magas párnát.
Muévete
az mérsékelt testmozgás Erősen ajánlott, ha hátproblémákat szenved, mivel ez segít erősíti az izmokat valamint a hát rugalmasságának és mobilitásának javítása. Természetesen kényelmes, ha az edzés után nyújtást végez, hogy elkerülje az izmok túlterhelését.
Néhány gyakorlat különösen a hátfájásban szenvedő emberek számára megfelelő, például úszás vagy séta, mivel lehetővé teszik a hát tonizálását és megerősítését anélkül, hogy túlfeszítenék. A jóga is erősen ajánlott gyakorlat, amelyet akár gyermekeivel is megtehet.
Ha az időhiány kényelmetlen, vagy inkább otthon szeretné elvégezni a gyakorlatokat, vannak sok lehetőség az izmok erősítésére hátulról anélkül, hogy el kellene költöznie a szobából.
Mind a jóga, mind a fent említett testtartási gyakorlatok segítenek pihenjen a hátizmok. Ha ezeket a tevékenységeket a jó légzéssel is kombinálja, elkerülheti az ilyen típusú kellemetlenségeket és betegségeket.
Megfelelő súly
A mindennapi életben próbálj meg praktikus és Ne hordjon több súlyt, mint amennyit a háta támogathat neheztelés nélkül Priorizálja azt, amire valójában szüksége van, és kerülje el a szükségesnél több dolgot. Az egészség a legfontosabb és a legjobb vegyen két kirándulást, amely a jövőben izom kellemetlenségeket okoz majd.
néhány a kiegészítők megkönnyíthetik az életét és segít a háta gondozásában. Gyerekápolási cikkek vásárlásakor próbálja meg azokat elkészíteni kezelhető, sokoldalú és összecsukható. A súlyt mindig figyelembe kell venni, mert előbb-utóbb el kell szállítanod őket (menni nyaralni, nagyszülők házába, busszal menni ...).
A világítótestek nagy szövetségesek, különösen akkor, ha a gyermekek egy és három éves korban vannak, olyan szakaszokban, amikor általában még mindig felkérnek tőlünk, hogy tartsuk karjukban (a szállításhoz szükséges egyéb elemekkel együtt). Figyelembe véve ezeket az igényeket, Chicco az egyik a következőkből áll pushchairs öngyújtó a piacon, OHlalà. Az igazsággal 3'8 kiló Súlya miatt, de nagy ellenállású, praktikus szék a szülők számára és kényelmes a kicsik számára.
Vigyázz a hátadra, a túlterhelés elkerülése és a megfelelő gyakorlatok elvégzése, például a megfelelő testtartás fenntartása és a különféle gyakorlatok elvégzése megakadályozza a fájdalmakat a jövőben.
A Chicco Moments-ben
Mindent, amit tudnod kell, ha elhalasztja a szoptatást
Kilenc alapvető tipp a baba lábának egészségére
Rossz idő? 10 ideális hely a gyermekével való kiránduláshoz
Fotók | iStock: gpointstudio / FamVeld / jehsomwang
